co na redukcji

[...] w skali treningu, na ćwiczenia wielostwaowych w zależności od tego na co pozwala aktualna forma. Jesteś pod opieką stałą dietetyka czy tylko dostałeś jednorazową dietę? Bo jeśli tak niska kaloryka jest elementem jakiejś strategii żywieniowej to ok jeśli tylko jednorazowy strzał to byłbym ostrożny z tak niską kaloryką na początek redukcji.

[...] się nad tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji. Pozdrawiam wszystkich

[...] tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji i treningu. Pozdrawiam wszystkich

[...] i redukcja jej jest bardzo ciężka. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że niekoniecznie uda się to Tobie w jednym cyklu treningowym, a bardziej na przestrzeni kilku lat. Ilość kalorii jest niska, ale jeżeli jest to już końcówka redukcji, to ok. Ile czasu jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym? Jest to istotne pod kątem dalszych planów.

[...] 5.Czy, będac na masie, powinienem dodać jakieś aeroby do treningu bądź interwały? Gdzies wyczytalem ze są one dosyć ważne w ksztaltowaniu sylwetki, ale nie jestem do konca pewien czy tylko przy redukcji :p Na masie nie ma konieczności kręcenia cardio czy robienia interwałów, no chyba że chcesz dbać o kondycję to wtedy może mieć to jakiś sens

[...] to masy na pewno nie przybierzesz , na poczatku ucinaj z 300kalori z czasem stopniowo wiecej jak nic nie pójdzie dobrze ułożona dieta plus trening + aeroby pomoga ci w redukcji tu wrzucaj posilki i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to pewnie woda , teraz trzeba ostro zabrac [...]

Myślę że po stimerexie spokojnie możesz spróbować joszki i synefry można dostać proszek na allegro. Nie mam jednak pewności co do jakości tego produktu. Ale koleś który to sprzedaje ma wiele pozytywów. Sam obecnie czekam na przesyłkę tak że wypróbuję na własnej skórze. Jak dieta dopięta i to końcówka redukcji to śmiało możesz się wspomóc.

[...] jesz? Policz zapotrzebowanie ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wypełnij tez ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wrzuć fotki sylwetki, bo parametry waga wzrost nie wskazują na potrzebę redukcji.

A przeczytałeś temat? Jest to KONCEPT mojej redukcji, którą chcę zacząć w czerwcu :P Dieta na redukcje nie jest nawet rozpisana... Na początek -300/500 kcal, i potem stopniowo co jakiś czas, w razie zastoju wagi. Teraz Ci podałem jedyną dietę jaką mam, na masę :D Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:51:38

[...] na 3500 z dnia na dzień . Mini cut bardziej traktuje jako odpoczynek od jedzenia , poprawę wrażliwości insulniowej a nie forme spalenia jakiejś ilosci BF i z kilogramów co zleci to głównie woda i treści jelitowe ale wnet po wejściu na mase znów wszystko wraca . Na koniec masy średnio po 6-7 miesiacach juz skupiam się na konkretnej redukcji

Ewentualnie teraz tren enan przy redukcji? Ace przy końcówce bym dał z masteronem? Akurat o rzeźbie nie mam dużego doświadczenia wiec liczę na waszą pomoc. Skończe clena i coś dodam. Co z tych środków wybrać? Wino,tren enan,mdrol(mięśnie wyraźnie bardziej na wierzchu u mnie),npp? Tesc w takiej dawce będzie leciał tylko co jakiś czas inny

Dzieki, czyli od 1 lipca do sierpnia lecimy redukcje mini-cut. A potem z tych 2.5tys znowu zwiększać co 100kcal, czy odrazu walnąć na te 4300? Waga dopiero mi zaczęła iść w górę przy 4300, po zakonczeniu redukcji w lutym.

Czyli lepiej zamienic venoma na scorcha tak? Dobra... tylko co teraz z tym HP? Bo to mysle tez wazne w redukcji zeby duzo(nie tyle duzo co moze intensywnie) cwiczyc co by spalic jak najwiecej kalorii. Cos co da mi delikatnie kopa na treningu.

[...] bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D No nie wiem czy wiesz, piszesz że masz zalany brzuch mimo treningu a6w i brzuszków. Tylko że to nie ma nic wspólnego z dietą redukcyjną i niewiele pomoże w kwestii redukcji. Moja rada czytaj wszystko co tylko jest podwieszone w dziale odżywianie, trening

[...] są niedobre i szkodzą, więc oczywiście - rzucaj! :) Hm, zrezygnować ze wszystkiego, co dobre, nie! - kura i ryż też są dobre, owsiane też! :) Smaczne to nasze jedzenie, a po redukcji, na utrzymywaniu wagi można jeść i sery czasem i inne cuda, nie mówię o pizzy, bo to zawsze czit, ale żółty, feta, miód itp. Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]

nie no masę to ja mam Tluszczoową :) ale ja trzeba zgubić jem tak od tygodnia i na razie nie czuje się źle. wiec nie wiem co robić i dlatego piszę z prośbą o rady. Prosisz o radę to radzimy. Zwiększ sobie na początku kcal (stopniowo). Masz tego za mało. Poczytaj wcześniejsze tematy o redukcji.

[...] swoim doświadczeniu. Próbowałem redukować już kilka razy, zawsze kończyło się to niepowodzeniem. Teraz przynajmniej wiem co robiłem źle. Po pierwsze nie powinieneś zaczynać redukcji od tak niskiej podaży kalorycznej. To był mój podstawowy błąd. Po tygodniu czy dwóch łapało mnie zmęczenie, zniechęcenie i kończyło się na pizzy. Poważnie, zacznij [...]

[...] jest masowy. Wiem ze masorzezby nie da sie zrobic ale nie licze na zmniejszenie bf do 10% tylko o spalenie przede wszystkim brzucha a reszte mam nadzieje zrobic w okresie redukcji.Jesli napisalem cos glupiego to sorry ale jak juz pisalem staz maam niewielki i wiele jeszcze nie wiem. Jesli mialbys jeszcze jakies rady(teraz kiedy juz wiesz [...]

Białka według mnie za dużo i za mało tłuszczu. Co do wyliczeń, to pamiętaj, że to dopiero wyjdzie w praniu, wtedy to się zmienia na przestrzeni redukcji. Fotki by się przydały

czy słaba krzepliwość krwi może jakoś mi zaszkodzić na cyklu Wydaje mi się, że nie powinna przeszkadzać a wręcz pomóc. Jeżeli masz słabą krzepliwość to wydaje mi się, ze masz rozrzedzoną krew - a to pomaga przy nadciśnieniu. Co do cyklu i redukcji. Wywal węgle doładuj białka i obserwuj jak będzie szło.